（健康科普）聚焦春季高發(fā)疾病與健康生活方式
一、春季重點(diǎn)傳染病防控
流感 / 呼吸道合胞病毒
癥狀：發(fā)熱、咽痛、咳嗽、乏力，兒童易伴嘔吐、腹瀉。
防護(hù)：勤洗手（七步洗手法，≥20 秒）、常通風(fēng)（每日 2-3 次，每次 30 分鐘）；少去人群密集場所，佩戴口罩；接種流感疫苗，高危人群（老人、慢病患者）優(yōu)先。
手足口?。? 歲以下兒童高發(fā)）
傳播：腸道病毒，經(jīng)糞 - 口、飛沫、接觸傳播。
防護(hù)：勤洗手、玩具 / 餐具定期消毒；避免接觸患兒，流行期少去公共場所；出現(xiàn)發(fā)熱、手足口腔皰疹及時就醫(yī)。
諾如病毒急性胃腸炎
癥狀：突發(fā)嘔吐、腹瀉、腹痛，兒童以嘔吐為主。
防護(hù)：生熟分開、食物徹底煮熟；飲用開水，飯前便后洗手；患者隔離至癥狀消失后 3 天，做好環(huán)境消毒。
二、春季腸道健康與飲食安全
氣溫回升，細(xì)菌繁殖快，警惕細(xì)菌性痢疾、急性腸炎。
飲食原則：清淡均衡，多吃時令蔬果（菠菜、芹菜、草莓）；少吃生冷、辛辣、油膩食物；不生食海鮮，隔餐食物徹底加熱；生熟刀具、砧板分開，避免交叉污染。
飲水：足量飲水（1500-2000ml / 天），少喝含糖飲料。
三、慢性病管理（高血壓 / 糖尿病重點(diǎn)）
高血壓：春季血壓波動大，規(guī)律監(jiān)測（每日早晚各 1 次）；低鹽飲食（＜5g / 天），用限鹽勺；適度運(yùn)動（快走、太極，每周≥150 分鐘）；遵醫(yī)囑服藥，不可擅自停藥。
糖尿?。嚎刂瓶偀崃?，主食粗細(xì)搭配；餐后運(yùn)動（散步 30 分鐘）；定期監(jiān)測血糖（空腹 + 餐后 2 小時）；警惕低血糖，隨身備糖果。
中心服務(wù)：免費(fèi)慢病隨訪、血糖 / 血壓檢測，發(fā)放健康工具（限鹽勺、控油壺），家庭醫(yī)生簽約可享個性化指導(dǎo)。
四、春季中醫(yī)養(yǎng)生與運(yùn)動
節(jié)氣養(yǎng)生：春養(yǎng)肝，早睡早起（23 點(diǎn)前入睡），避免熬夜；情緒舒暢，少生氣。
食療：疏肝理氣（枸杞、菊花、玫瑰花泡茶）；健脾祛濕（薏米、山藥、小米煮粥）。
運(yùn)動：循序漸進(jìn)，推薦散步、慢跑、八段錦；避免晨起劇烈運(yùn)動，防心腦血管意外。
