（健康科普）立夏后養(yǎng)生方法
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時間：2025-05-12 11:17:07
不覺春已逝，轉(zhuǎn)眼淺夏始。5月5日，夏天的第一個節(jié)氣——立夏到來。如果說春是“生”的季節(jié)，那么夏就是“長”的季節(jié)。立夏之后，氣溫迅速升高，雨水明顯增多，生命進入了旺盛的生長期。
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健康提示
?1.立夏時節(jié)，氣溫開始升高，人體抵抗力減退。切忌汗后當風、汗后穿著濕衣、貪涼飲冷等，尤其是有心腦血管疾病的患者。老年人及身體虛弱者對寒熱的耐受較差，更應(yīng)注意及時增減衣物。進空調(diào)房要及時添加衣服，衣服汗?jié)窈笠R上擦干，并換上干爽的衣物。
?2.夏天養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重，不可過度出汗。運動要適度，不宜過于劇烈，以防耗傷太過而泄汗傷陽?？梢赃x擇太極拳、八段錦、慢跑或游泳等方式，運動后要適當飲用溫水，以補充體液。室外運動以早晨太陽剛剛升起或者黃昏太陽即將落下的時候為宜，此時陽光不太強烈，氣溫亦不是很高。
?3.夏為暑熱，五臟屬心，夏季容易心煩氣躁、口舌生瘡，也就是老百姓常說的“上火”?？辔度胄模辔妒澄锟梢郧褰馐顭?、降心火，所以，不妨多吃一些苦味食物養(yǎng)心。但苦味食物大多寒涼，平素大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色白、舌淡脈沉的陽氣不足或脾胃虛寒的人群就不宜常吃。
?4.立夏后，晝長夜短更加明顯。此時要順應(yīng)陽盛陰虛的變化，睡眠方面應(yīng)“晚睡早起”，以接受天地的清明之氣。為了防止睡眠不足，可以“夏打盹”，增加午休，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。午休時間不宜過長，一般建議30~60分鐘。
