新學(xué)期臨近，不少學(xué)生陸續(xù)出現(xiàn)情緒低落、煩躁焦慮、作息紊亂、拖延厭學(xué)等情況，這一現(xiàn)象被稱為“開學(xué)綜合征”。假期松弛作息與校園規(guī)律生活的節(jié)奏切換，導(dǎo)致學(xué)生身心難以快速適應(yīng)。8月27日，市中醫(yī)醫(yī)院心理健康綜合服務(wù)中心發(fā)布溫馨提示，提醒廣大家長(zhǎng)，“開學(xué)綜合征”并非普通作息問題，而是學(xué)生身心雙重適應(yīng)障礙，單純催促整改收效甚微，需科學(xué)引導(dǎo)，幫助孩子平穩(wěn)過渡開學(xué)適應(yīng)期，以良好狀態(tài)迎接新學(xué)期。

據(jù)市中醫(yī)醫(yī)院心理健康綜合服務(wù)中心國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、高級(jí)心理治療師李琳介紹，“開學(xué)綜合征”不屬于疾病，是學(xué)生在假期與新學(xué)期交替階段，因生活節(jié)奏突變引發(fā)的急性適應(yīng)性心理應(yīng)激反應(yīng)，同時(shí)伴隨生理不適表現(xiàn)。每年開學(xué)前后，是該類問題的高發(fā)期。臨近開學(xué)，面對(duì)未完成的假期作業(yè)、新學(xué)期學(xué)習(xí)壓力以及校園生活節(jié)奏加快，部分孩子會(huì)出現(xiàn)煩躁易怒、失眠晚睡、晨起困難等問題，有的還會(huì)莫名出現(xiàn)頭疼、腹痛等軀體癥狀，但去醫(yī)院檢查并沒有問題，均為焦慮情緒引發(fā)的身體反應(yīng)。

那么，該如何應(yīng)對(duì)“開學(xué)綜合征”呢？李琳建議，開學(xué)前，家長(zhǎng)幫助孩子循序漸進(jìn)調(diào)整生物鐘，每天早睡早起，逐步貼合上學(xué)作息。杜絕熬夜刷手機(jī)、打游戲，睡前一小時(shí)放下電子產(chǎn)品，改用閱讀的方式放松身心。白天適當(dāng)增加戶外活動(dòng)、曬太陽(yáng)、做運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)身體代謝，快速扭轉(zhuǎn)假期懶散狀態(tài)，讓身體提前適應(yīng)校園節(jié)奏。同時(shí)，要科學(xué)疏導(dǎo)負(fù)面情緒。面對(duì)孩子鬧情緒、怕開學(xué)，不少家長(zhǎng)習(xí)慣說教、批評(píng)、催促，極易激化親子矛盾。負(fù)面情緒需要接納，而非壓制。家長(zhǎng)要放平心態(tài)，耐心傾聽孩子的顧慮，接納孩子的緊張、煩躁、不安情緒，多鼓勵(lì)、少指責(zé)，多共情、少嘮叨。主動(dòng)和孩子聊聊趣事、同學(xué)友誼、新學(xué)期的期待，幫孩子弱化開學(xué)壓力、重塑校園期待，緩解厭學(xué)焦慮情緒。此外，要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，三餐定時(shí)定量，減少油炸、甜食、冷飲攝入，多吃新鮮果蔬、優(yōu)質(zhì)蛋白，補(bǔ)足身體體能。

在此，市中醫(yī)醫(yī)院心理健康綜合服務(wù)中心國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、高級(jí)心理治療師李琳提醒廣大家長(zhǎng)和學(xué)生，對(duì)于多數(shù)開學(xué)不適的孩子，通過一周左右的科學(xué)調(diào)整即可恢復(fù)正常。如果孩子持續(xù)兩周以上存在嚴(yán)重失眠、情緒極度低落、抗拒上學(xué)、頻繁軀體不適等情況，家長(zhǎng)切勿忽視，應(yīng)及時(shí)帶孩子進(jìn)行專業(yè)心理疏導(dǎo)，科學(xué)干預(yù)、對(duì)癥調(diào)節(jié)，助力孩子以健康、陽(yáng)光的心態(tài)迎接新學(xué)期。

（廖晗?報(bào)道）